ホタテ貝柱(煮干し)のカロリー量(100g当たり)
100gのホタテ貝柱(煮干し)は322kcal(1347kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は16.51%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は65.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は7.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は7.6g。
- 食塩相当量の含有量は6.4g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.23g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は150mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は2.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.3mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は810mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は34mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は120mg。摂取推奨量は270mg/日
ホタテ貝柱(煮干し)のお料理画像
322kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がホタテ貝柱(煮干し)のカロリー量322kcalを消費する運動の目安
- ~368分
- 245分
- ~184分
- 184分
- 147分
- 147分
- ~123分
- 123分
- 123分
- 123分
- 105分
- ~92分
- 92分
- 92分
- 82分
- ~74分
- 74分
- ~61分
- 61分
- 61分
- 57分
- ~53分
- 53分
- 53分
- 53分
- 49分
- ~46分
- 46分
- 46分
- 46分
- 37分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード