+この材料を他の材料と組み合わせる

ホタテ貝柱(煮干し)のカロリー量(少々(0.5g)=0.5g当たり)

少々(0.5g)のホタテ貝柱(煮干し)は1.61kcal(6.74kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は0.08%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.33g(推奨量50g/日)脂質0.01g(目標量43~65g/日)炭水化物0.04g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量0.04g食塩相当量 0.03g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 0.75mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.01mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 4.05mg(目標量2700mg/日)カルシウム 0.17mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 0.6mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.33g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.01g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.04g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.04g
  • 食塩相当量の含有量は0.03g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0.75mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.01mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は4.05mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は0.17mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は0.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホタテ貝柱(煮干し)のお料理画像↑

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1.61kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホタテ貝柱(煮干し)のカロリー量1.61kcalを消費する運動の目安

~2分
  • 会話1分
~1分
  • 散歩1分
  • ストレッチ1分
  • ヨガ1分
  • 軽い筋トレ1分
  • ボーリング1分
  • バレーボール1分
  • ウォーキング1分
  • 自転車0分
  • 太極拳0分
  • ゴルフ0分
  • 野球0分
~0分
  • ウェイトトレーニング0分
  • バスケットボール0分
  • エアロビクス0分
  • ジョギング0分
  • サッカー0分
  • テニス0分
  • 登山0分
  • サイクリング0分
  • ランニング0分
  • 縄跳び0分
  • 空手0分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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