タイラギ（平貝）のカロリー量（100g当たり）

100gのタイラギ（平貝）は100kcal（418kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.13%

三大栄養素

たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物1.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.5g 食塩相当量 0.7g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.02g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.01g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.03g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 23mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2mg（推奨量100mg/日）

カリウム 260mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 36mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がタイラギ（平貝）のカロリー量100kcalを消費する運動の目安

～114分

～57分

～38分

～29分

～23分

～19分

～16分

～14分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="タイラギ（平貝）" href="http://eiyoo.net/t/10298/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.13,94.87&chs=400x200&chl=100kcal&chtt=%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%AE%EF%BC%88%E5%B9%B3%E8%B2%9D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="タイラギ（平貝）" href="http://eiyoo.net/t/10298/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:43.6,56.4&chs=250x100&chl=21.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.307692307692,99.6923076923&chs=250x100&chl=0.2g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.2g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.2g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.439882697947,99.5601173021&chs=250x100&chl=1.5g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物1.5g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物1.5g（目標量244～341g/日）" /></a>