＋この材料を他の材料と組み合わせる

干しヤツメのカロリー量（100g当たり）

100gの干しヤツメは508kcal（2125kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 50.3g（推奨量50g/日）脂質31.2g（目標量43～65g/日）炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.5g食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸6.57g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.84g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 6.66g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 480mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1900μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 12μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.33mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.69mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 650mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 49mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は50.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は31.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.5g。
  • 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.57g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.84g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は6.66g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は480mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1900μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は12μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.33mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.69mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は650mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は49mg。摂取推奨量は270mg/日□

干しヤツメのお料理画像↑

508kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干しヤツメのカロリー量508kcalを消費する運動の目安

～581分
  • 会話387分
～290分
  • 散歩290分
  • ストレッチ232分
  • ヨガ232分
～194分
  • 軽い筋トレ194分
  • ボーリング194分
  • バレーボール194分
  • ウォーキング166分
～145分
  • 自転車145分
  • 太極拳145分
  • ゴルフ129分
～116分
  • 野球116分
～97分
  • ウェイトトレーニング97分
  • バスケットボール97分
  • エアロビクス89分
～83分
  • ジョギング83分
  • サッカー83分
  • テニス83分
  • 登山77分
～73分
  • サイクリング73分
  • ランニング73分
  • 縄跳び73分
  • 空手58分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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