ツナ缶オイル漬け(ライトミート)のカロリー量(100g当たり)
100gのツナ缶オイル漬け(ライトミート)は267kcal(1117kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は13.69%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は17.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は21.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.1g。
- 食塩相当量の含有量は0.9g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は3.37g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は10.76g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.4g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は32mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は8μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は2μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は2.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は44μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は230mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は25mg。摂取推奨量は270mg/日
ツナ缶オイル漬け(ライトミート)のお料理画像
267kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がツナ缶オイル漬け(ライトミート)のカロリー量267kcalを消費する運動の目安
- ~305分
- 203分
- ~153分
- 153分
- 122分
- 122分
- ~102分
- 102分
- 102分
- 102分
- 87分
- ~76分
- 76分
- 76分
- 68分
- ~61分
- 61分
- ~51分
- 51分
- 51分
- 47分
- ~44分
- 44分
- 44分
- 44分
- 41分
- ~38分
- 38分
- 38分
- 38分
- 31分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード