＋この材料を他の材料と組み合わせる

数の子（かずのこ）のカロリー量（871g当たり）

871gの数の子（かずのこ）は775.19kcal（3240.12kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は39.75%

三大栄養素↑

たんぱく質 130.65g（推奨量50g/日）脂質26.13g（目標量43～65g/日）炭水化物5.23g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量5.23g食塩相当量 10.45g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.53g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.26g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 4.18g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2003.3mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 17.42μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 148.07μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.84mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB2 0.09mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 17.42mg（目標量2700mg/日）カルシウム 69.68mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 34.84mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は130.65g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は26.13g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は5.23g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は5.23g。
  • 食塩相当量の含有量は10.45g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.53g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.26g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は4.18g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2003.3mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は17.42μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は148.07μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.84mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は17.42mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は69.68mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は34.84mg。摂取推奨量は270mg/日□

数の子（かずのこ）のお料理画像↑

775.19kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が数の子（かずのこ）のカロリー量775.19kcalを消費する運動の目安

～886分
  • 会話591分
～443分
  • 散歩443分
  • ストレッチ354分
  • ヨガ354分
～295分
  • 軽い筋トレ295分
  • ボーリング295分
  • バレーボール295分
  • ウォーキング253分
～221分
  • 自転車221分
  • 太極拳221分
  • ゴルフ197分
～177分
  • 野球177分
～148分
  • ウェイトトレーニング148分
  • バスケットボール148分
  • エアロビクス136分
～127分
  • ジョギング127分
  • サッカー127分
  • テニス127分
  • 登山118分
～111分
  • サイクリング111分
  • ランニング111分
  • 縄跳び111分
  • 空手89分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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