＋この材料を他の材料と組み合わせる

数の子（かずのこ）のカロリー量（100g当たり）

100gの数の子（かずのこ）は89kcal（372kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.56%

三大栄養素↑

たんぱく質 15g（推奨量50g/日）脂質3g（目標量43～65g/日）炭水化物0.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.6g食塩相当量 1.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.52g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.03g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.48g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 230mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 17μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.6g。
  • 食塩相当量の含有量は1.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.52g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.48g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は230mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は17μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は270mg/日□

数の子（かずのこ）のお料理画像↑

89kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が数の子（かずのこ）のカロリー量89kcalを消費する運動の目安

～102分
  • 会話68分
～51分
  • 散歩51分
  • ストレッチ41分
  • ヨガ41分
～34分
  • 軽い筋トレ34分
  • ボーリング34分
  • バレーボール34分
  • ウォーキング29分
～25分
  • 自転車25分
  • 太極拳25分
  • ゴルフ23分
～20分
  • 野球20分
～17分
  • ウェイトトレーニング17分
  • バスケットボール17分
  • エアロビクス16分
～15分
  • ジョギング15分
  • サッカー15分
  • テニス15分
  • 登山14分
～13分
  • サイクリング13分
  • ランニング13分
  • 縄跳び13分
  • 空手10分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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