生の数の子のカロリー量（100g当たり）

100gの生の数の子は162kcal（678kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.31%

三大栄養素

たんぱく質 25.2g（推奨量50g/日）脂質6.7g（目標量43～65g/日）炭水化物0.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.2g 食塩相当量 0.8g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.85g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.08g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.37g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 370mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 15μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 13μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.15mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.22mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 210mg（目標量2700mg/日）カルシウム 50mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 34mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が生の数の子のカロリー量162kcalを消費する運動の目安

～185分

～93分

～62分

～46分

～37分

～31分

～26分

～23分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="生の数の子" href="http://eiyoo.net/t/10222/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:8.31,91.69&chs=400x200&chl=162kcal&chtt=%E7%94%9F%E3%81%AE%E6%95%B0%E3%81%AE%E5%AD%90%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="生の数の子" href="http://eiyoo.net/t/10222/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:50.4,49.6&chs=250x100&chl=25.2g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 25.2g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 25.2g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:10.3076923077,89.6923076923&chs=250x100&chl=6.7g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質6.7g（目標量43～65g/日）" title="脂質6.7g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.058651026393,99.9413489736&chs=250x100&chl=0.2g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.2g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.2g（目標量244～341g/日）" /></a>