＋この材料を他の材料と組み合わせる

辛子明太子（からしめんたいこ）のカロリー量（100g当たり）

100gの辛子明太子（からしめんたいこ）は126kcal（527kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.46%

三大栄養素↑

たんぱく質 21g（推奨量50g/日）脂質3.3g（目標量43～65g/日）炭水化物3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量3g食塩相当量 5.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.54g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.07g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.01g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 280mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 41μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.34mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.33mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 76mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 180mg（目標量2700mg/日）カルシウム 23mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 11mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は21g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3g。
  • 食塩相当量の含有量は5.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.54g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は280mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は41μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.33mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は76mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は180mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は23mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は11mg。摂取推奨量は270mg/日□

辛子明太子（からしめんたいこ）のお料理画像↑

126kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が辛子明太子（からしめんたいこ）のカロリー量126kcalを消費する運動の目安

～144分
  • 会話96分
～72分
  • 散歩72分
  • ストレッチ58分
  • ヨガ58分
～48分
  • 軽い筋トレ48分
  • ボーリング48分
  • バレーボール48分
  • ウォーキング41分
～36分
  • 自転車36分
  • 太極拳36分
  • ゴルフ32分
～29分
  • 野球29分
～24分
  • ウェイトトレーニング24分
  • バスケットボール24分
  • エアロビクス22分
～21分
  • ジョギング21分
  • サッカー21分
  • テニス21分
  • 登山19分
～18分
  • サイクリング18分
  • ランニング18分
  • 縄跳び18分
  • 空手14分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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