＋この材料を他の材料と組み合わせる

焼きたらこのカロリー量（100g当たり）

100gの焼きたらこは170kcal（711kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 28.3g（推奨量50g/日）脂質6.1g（目標量43～65g/日）炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.5g食塩相当量 5.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.91g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.09g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.54g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 410mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 34μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 10.1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 8.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.77mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.53mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 21mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 340mg（目標量2700mg/日）カルシウム 27mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 15mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は28.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.5g。
  • 食塩相当量の含有量は5.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.91g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.54g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は410mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は34μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は10.1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は8.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.77mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.53mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は21mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は340mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は27mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は270mg/日□

焼きたらこのお料理画像↑

170kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が焼きたらこのカロリー量170kcalを消費する運動の目安

～194分
  • 会話130分
～97分
  • 散歩97分
  • ストレッチ78分
  • ヨガ78分
～65分
  • 軽い筋トレ65分
  • ボーリング65分
  • バレーボール65分
  • ウォーキング56分
～49分
  • 自転車49分
  • 太極拳49分
  • ゴルフ43分
～39分
  • 野球39分
～32分
  • ウェイトトレーニング32分
  • バスケットボール32分
  • エアロビクス30分
～28分
  • ジョギング28分
  • サッカー28分
  • テニス28分
  • 登山26分
～24分
  • サイクリング24分
  • ランニング24分
  • 縄跳び24分
  • 空手19分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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