カラフトシシャモのカロリー量（229g当たり）

229gのカラフトシシャモは405.33kcal（1696.89kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は20.79%

三大栄養素

たんぱく質 35.72g（推奨量50g/日）脂質26.56g（目標量43～65g/日）炭水化物1.15g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.15g 食塩相当量 3.44g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸4.47g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.44g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 3.96g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 664.1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 274.8μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 2.29μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.66mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB2 0.71mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.29mg（推奨量100mg/日）

カリウム 458mg（目標量2700mg/日）カルシウム 801.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 125.95mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がカラフトシシャモのカロリー量405.33kcalを消費する運動の目安

～463分

～232分

～154分

～116分

～93分

～77分

～66分

～58分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="カラフトシシャモ" href="http://eiyoo.net/t/10182/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:20.79,79.21&chs=400x200&chl=405.33kcal&chtt=%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%95%E3%83%88%E3%82%B7%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%A2%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="カラフトシシャモ" href="http://eiyoo.net/t/10182/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:71.44,28.56&chs=250x100&chl=35.72g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 35.72g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 35.72g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:40.8615384615,59.1384615385&chs=250x100&chl=26.56g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質26.56g（目標量43～65g/日）" title="脂質26.56g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.33724340176,99.6627565982&chs=250x100&chl=1.15g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物1.15g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物1.15g（目標量244～341g/日）" /></a>