さわらの焼き魚のカロリー量(100g当たり)
100gのさわらの焼き魚は202kcal(845kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は10.36%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は23.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は10.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.1g。
- 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.27g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.69g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は87mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は16μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は12.1μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は610mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は22mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は36mg。摂取推奨量は270mg/日
さわらの焼き魚のお料理画像
202kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がさわらの焼き魚のカロリー量202kcalを消費する運動の目安
- ~231分
- 154分
- ~115分
- 115分
- 92分
- 92分
- ~77分
- 77分
- 77分
- 77分
- 66分
- ~58分
- 58分
- 58分
- 51分
- ~46分
- 46分
- ~38分
- 38分
- 38分
- 36分
- ~33分
- 33分
- 33分
- 33分
- 31分
- ~29分
- 29分
- 29分
- 29分
- 23分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード