＋この材料を他の材料と組み合わせる

鯖の味噌煮（さばのみそに）のカロリー量（424g当たり）

424gの鯖の味噌煮（さばのみそに）は920.08kcal（3849.92kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は47.18%

三大栄養素↑

たんぱく質 69.11g（推奨量50g/日）脂質58.94g（目標量43～65g/日）炭水化物27.98g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量27.98g食塩相当量 4.66g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸15.69g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.2g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 14.12g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 296.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 178.08μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 21.2μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 8.06mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.17mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.57mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1060mg（目標量2700mg/日）カルシウム 890.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 122.96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は69.11g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は58.94g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は27.98g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は27.98g。
  • 食塩相当量の含有量は4.66g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は15.69g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.2g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は14.12g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は296.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は178.08μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は21.2μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は8.06mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.57mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1060mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は890.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は122.96mg。摂取推奨量は270mg/日□

鯖の味噌煮（さばのみそに）のお料理画像↑

920.08kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鯖の味噌煮（さばのみそに）のカロリー量920.08kcalを消費する運動の目安

～1052分
  • 会話701分
～526分
  • 散歩526分
  • ストレッチ421分
  • ヨガ421分
～351分
  • 軽い筋トレ351分
  • ボーリング351分
  • バレーボール351分
  • ウォーキング300分
～263分
  • 自転車263分
  • 太極拳263分
  • ゴルフ234分
～210分
  • 野球210分
～175分
  • ウェイトトレーニング175分
  • バスケットボール175分
  • エアロビクス162分
～150分
  • ジョギング150分
  • サッカー150分
  • テニス150分
  • 登山140分
～131分
  • サイクリング131分
  • ランニング131分
  • 縄跳び131分
  • 空手105分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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