＋この材料を他の材料と組み合わせる

鯖の味噌煮（さばのみそに）のカロリー量（100g当たり）

100gの鯖の味噌煮（さばのみそに）は217kcal（908kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.13%

三大栄養素↑

たんぱく質 16.3g（推奨量50g/日）脂質13.9g（目標量43～65g/日）炭水化物6.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.6g食塩相当量 1.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.7g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.52g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 3.33g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 70mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 42μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.37mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 250mg（目標量2700mg/日）カルシウム 210mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 29mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は16.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は13.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は6.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.6g。
  • 食塩相当量の含有量は1.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.7g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.52g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は3.33g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は70mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は42μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は250mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は210mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は29mg。摂取推奨量は270mg/日□

鯖の味噌煮（さばのみそに）のお料理画像↑

217kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鯖の味噌煮（さばのみそに）のカロリー量217kcalを消費する運動の目安

～248分
  • 会話165分
～124分
  • 散歩124分
  • ストレッチ99分
  • ヨガ99分
～83分
  • 軽い筋トレ83分
  • ボーリング83分
  • バレーボール83分
  • ウォーキング71分
～62分
  • 自転車62分
  • 太極拳62分
  • ゴルフ55分
～50分
  • 野球50分
～41分
  • ウェイトトレーニング41分
  • バスケットボール41分
  • エアロビクス38分
～35分
  • ジョギング35分
  • サッカー35分
  • テニス35分
  • 登山33分
～31分
  • サイクリング31分
  • ランニング31分
  • 縄跳び31分
  • 空手25分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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