＋この材料を他の材料と組み合わせる

大西洋サバの焼き魚のカロリー量（100g当たり）

100gの大西洋サバの焼き魚は370kcal（1548kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.97%

三大栄養素↑

たんぱく質 21.8g（推奨量50g/日）脂質29.3g（目標量43～65g/日）炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.5g食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.59g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.73g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 6.5g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 80mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 63μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 10.5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.22mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.38mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 390mg（目標量2700mg/日）カルシウム 12mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 33mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は21.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は29.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.5g。
  • 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.59g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.73g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は6.5g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は80mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は63μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は10.5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は390mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は33mg。摂取推奨量は270mg/日□

大西洋サバの焼き魚のお料理画像↑

370kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が大西洋サバの焼き魚のカロリー量370kcalを消費する運動の目安

～423分
  • 会話282分
～211分
  • 散歩211分
  • ストレッチ169分
  • ヨガ169分
～141分
  • 軽い筋トレ141分
  • ボーリング141分
  • バレーボール141分
  • ウォーキング121分
～106分
  • 自転車106分
  • 太極拳106分
  • ゴルフ94分
～85分
  • 野球85分
～70分
  • ウェイトトレーニング70分
  • バスケットボール70分
  • エアロビクス65分
～60分
  • ジョギング60分
  • サッカー60分
  • テニス60分
  • 登山56分
～53分
  • サイクリング53分
  • ランニング53分
  • 縄跳び53分
  • 空手42分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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