大西洋サバの焼き魚のカロリー量(100g当たり)
100gの大西洋サバの焼き魚は370kcal(1548kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は18.97%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は21.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は29.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.5g。
- 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は4.59g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.73g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は6.5g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は80mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は63μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は10.5μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は390mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は33mg。摂取推奨量は270mg/日
大西洋サバの焼き魚のお料理画像
370kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が大西洋サバの焼き魚のカロリー量370kcalを消費する運動の目安
- ~423分
- 282分
- ~211分
- 211分
- 169分
- 169分
- ~141分
- 141分
- 141分
- 141分
- 121分
- ~106分
- 106分
- 106分
- 94分
- ~85分
- 85分
- ~70分
- 70分
- 70分
- 65分
- ~60分
- 60分
- 60分
- 60分
- 56分
- ~53分
- 53分
- 53分
- 53分
- 42分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード