キングサーモンの焼き魚のカロリー量(100g当たり)
100gのキングサーモンの焼き魚は269kcal(1125kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は13.79%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は26.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は16.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は3.44g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は2.06g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は79mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は200μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は16.7μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は3.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は520mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は30mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は33mg。摂取推奨量は270mg/日
キングサーモンの焼き魚のお料理画像
269kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がキングサーモンの焼き魚のカロリー量269kcalを消費する運動の目安
- ~307分
- 205分
- ~154分
- 154分
- 123分
- 123分
- ~102分
- 102分
- 102分
- 102分
- 88分
- ~77分
- 77分
- 77分
- 68分
- ~61分
- 61分
- ~51分
- 51分
- 51分
- 47分
- ~44分
- 44分
- 44分
- 44分
- 41分
- ~38分
- 38分
- 38分
- 38分
- 31分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード