＋この材料を他の材料と組み合わせる

トラウトサーモン（海面養殖ニジマス）のカロリー量（591g当たり）

591gのトラウトサーモン（海面養殖ニジマス）は1335.66kcal（5590.86kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は68.5%

三大栄養素↑

たんぱく質 122.93g（推奨量50g/日）脂質86.88g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.59g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸18.91g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.13g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 15.6g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 419.61mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 395.97μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 65.01μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 34.28mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.89mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.53mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.91mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2186.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 70.92mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 159.57mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は122.93g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は86.88g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.59g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は18.91g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は15.6g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は419.61mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は395.97μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は65.01μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は34.28mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.89mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.53mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.91mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2186.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は70.92mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は159.57mg。摂取推奨量は270mg/日□

トラウトサーモン（海面養殖ニジマス）のお料理画像↑

1335.66kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がトラウトサーモン（海面養殖ニジマス）のカロリー量1335.66kcalを消費する運動の目安

～1526分
  • 会話1018分
～763分
  • 散歩763分
  • ストレッチ611分
  • ヨガ611分
～509分
  • 軽い筋トレ509分
  • ボーリング509分
  • バレーボール509分
  • ウォーキング436分
～382分
  • 自転車382分
  • 太極拳382分
  • ゴルフ339分
～305分
  • 野球305分
～254分
  • ウェイトトレーニング254分
  • バスケットボール254分
  • エアロビクス235分
～218分
  • ジョギング218分
  • サッカー218分
  • テニス218分
  • 登山204分
～191分
  • サイクリング191分
  • ランニング191分
  • 縄跳び191分
  • 空手153分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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