＋この材料を他の材料と組み合わせる

筋子（すじこ）のカロリー量（100g当たり）

100gの筋子（すじこ）は282kcal（1180kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.46%

三大栄養素↑

たんぱく質 30.5g（推奨量50g/日）脂質17.4g（目標量43～65g/日）炭水化物0.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.9g食塩相当量 4.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.72g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.35g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 5.83g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 510mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 670μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 47μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 10.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.42mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.61mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 180mg（目標量2700mg/日）カルシウム 62mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 80mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は30.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は17.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.9g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.9g。
  • 食塩相当量の含有量は4.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.72g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.35g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は5.83g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は510mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は670μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は47μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は10.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.42mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.61mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は180mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は62mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は80mg。摂取推奨量は270mg/日□

筋子（すじこ）のお料理画像↑

282kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が筋子（すじこ）のカロリー量282kcalを消費する運動の目安

～322分
  • 会話215分
～161分
  • 散歩161分
  • ストレッチ129分
  • ヨガ129分
～107分
  • 軽い筋トレ107分
  • ボーリング107分
  • バレーボール107分
  • ウォーキング92分
～81分
  • 自転車81分
  • 太極拳81分
  • ゴルフ72分
～64分
  • 野球64分
～54分
  • ウェイトトレーニング54分
  • バスケットボール54分
  • エアロビクス50分
～46分
  • ジョギング46分
  • サッカー46分
  • テニス46分
  • 登山43分
～40分
  • サイクリング40分
  • ランニング40分
  • 縄跳び40分
  • 空手32分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top