＋この材料を他の材料と組み合わせる

鯉（内臓込み）のカロリー量（100g当たり）

100gの鯉（内臓込み）は287kcal（1201kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 9g（推奨量50g/日）脂質25.9g（目標量43～65g/日）炭水化物1.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.3g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸5.22g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.94g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.37g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 260mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 500μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 9μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.54mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 240mg（目標量2700mg/日）カルシウム 9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 19mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は25.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は5.22g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.94g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.37g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は260mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は500μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は9μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.54mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は240mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は19mg。摂取推奨量は270mg/日□

鯉（内臓込み）のお料理画像↑

287kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鯉（内臓込み）のカロリー量287kcalを消費する運動の目安

～328分
  • 会話219分
～164分
  • 散歩164分
  • ストレッチ131分
  • ヨガ131分
～109分
  • 軽い筋トレ109分
  • ボーリング109分
  • バレーボール109分
  • ウォーキング94分
～82分
  • 自転車82分
  • 太極拳82分
  • ゴルフ73分
～66分
  • 野球66分
～55分
  • ウェイトトレーニング55分
  • バスケットボール55分
  • エアロビクス50分
～47分
  • ジョギング47分
  • サッカー47分
  • テニス47分
  • 登山44分
～41分
  • サイクリング41分
  • ランニング41分
  • 縄跳び41分
  • 空手33分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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