削り節の佃煮のカロリー量(100g当たり)
100gの削り節の佃煮は237kcal(992kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は12.15%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は19.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は3.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は32.3g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は32.3g。
- 食塩相当量の含有量は7.9g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.6g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.77g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.31g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は57mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は6μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は410mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は54mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は69mg。摂取推奨量は270mg/日
削り節の佃煮のお料理画像
237kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が削り節の佃煮のカロリー量237kcalを消費する運動の目安
- ~271分
- 181分
- ~135分
- 135分
- 108分
- 108分
- ~90分
- 90分
- 90分
- 90分
- 77分
- ~68分
- 68分
- 68分
- 60分
- ~54分
- 54分
- ~45分
- 45分
- 45分
- 42分
- ~39分
- 39分
- 39分
- 39分
- 36分
- ~34分
- 34分
- 34分
- 34分
- 27分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード