＋この材料を他の材料と組み合わせる

鰹節（かつおぶし）のカロリー量（867g当たり）

867gの鰹節（かつおぶし）は3086.52kcal（12918.3kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は158.28%

三大栄養素↑

たんぱく質 668.46g（推奨量50g/日）脂質25.14g（目標量43～65g/日）炭水化物6.94g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.94g食塩相当量 2.6g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸5.38g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.87g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 6.07g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1560.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 52.02μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 10.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 4.77mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 3.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 8149.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 242.76mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 606.9mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は668.46g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は25.14g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は6.94g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.94g。
  • 食塩相当量の含有量は2.6g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は5.38g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.87g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は6.07g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1560.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は52.02μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は10.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は4.77mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は3.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は8149.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は242.76mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は606.9mg。摂取推奨量は270mg/日□

鰹節（かつおぶし）のお料理画像↑

3086.52kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鰹節（かつおぶし）のカロリー量3086.52kcalを消費する運動の目安

～3527分
  • 会話2352分
～1764分
  • 散歩1764分
  • ストレッチ1411分
  • ヨガ1411分
～1176分
  • 軽い筋トレ1176分
  • ボーリング1176分
  • バレーボール1176分
  • ウォーキング1008分
～882分
  • 自転車882分
  • 太極拳882分
  • ゴルフ784分
～705分
  • 野球705分
～588分
  • ウェイトトレーニング588分
  • バスケットボール588分
  • エアロビクス543分
～504分
  • ジョギング504分
  • サッカー504分
  • テニス504分
  • 登山470分
～441分
  • サイクリング441分
  • ランニング441分
  • 縄跳び441分
  • 空手353分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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