＋この材料を他の材料と組み合わせる

鰹節（かつおぶし）のカロリー量（588g当たり）

588gの鰹節（かつおぶし）は2093.28kcal（8761.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は107.35%

三大栄養素↑

たんぱく質 453.35g（推奨量50g/日）脂質17.05g（目標量43～65g/日）炭水化物4.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.7g食塩相当量 1.76g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸3.65g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.59g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 4.12g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1058.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 35.28μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.06mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 5527.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 164.64mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 411.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は453.35g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は17.05g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は4.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.7g。
  • 食塩相当量の含有量は1.76g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.65g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.59g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は4.12g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1058.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は35.28μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.06mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は5527.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は164.64mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は411.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

鰹節（かつおぶし）のお料理画像↑

2093.28kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鰹節（かつおぶし）のカロリー量2093.28kcalを消費する運動の目安

～2392分
  • 会話1595分
～1196分
  • 散歩1196分
  • ストレッチ957分
  • ヨガ957分
～797分
  • 軽い筋トレ797分
  • ボーリング797分
  • バレーボール797分
  • ウォーキング684分
～598分
  • 自転車598分
  • 太極拳598分
  • ゴルフ532分
～478分
  • 野球478分
～399分
  • ウェイトトレーニング399分
  • バスケットボール399分
  • エアロビクス368分
～342分
  • ジョギング342分
  • サッカー342分
  • テニス342分
  • 登山319分
～299分
  • サイクリング299分
  • ランニング299分
  • 縄跳び299分
  • 空手239分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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