＋この材料を他の材料と組み合わせる

鰹節（かつおぶし）のカロリー量（372g当たり）

372gの鰹節（かつおぶし）は1324.32kcal（5542.8kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は67.91%

三大栄養素↑

たんぱく質 286.81g（推奨量50g/日）脂質10.79g（目標量43～65g/日）炭水化物2.98g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.98g食塩相当量 1.12g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.31g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.37g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.6g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 669.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 22.32μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.46mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.3mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3496.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 104.16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 260.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は286.81g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は10.79g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.98g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.98g。
  • 食塩相当量の含有量は1.12g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.31g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.37g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.6g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は669.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は22.32μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.46mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.3mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3496.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は104.16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は260.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

鰹節（かつおぶし）のお料理画像↑

1324.32kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鰹節（かつおぶし）のカロリー量1324.32kcalを消費する運動の目安

～1514分
  • 会話1009分
～757分
  • 散歩757分
  • ストレッチ605分
  • ヨガ605分
～505分
  • 軽い筋トレ505分
  • ボーリング505分
  • バレーボール505分
  • ウォーキング432分
～378分
  • 自転車378分
  • 太極拳378分
  • ゴルフ336分
～303分
  • 野球303分
～252分
  • ウェイトトレーニング252分
  • バスケットボール252分
  • エアロビクス233分
～216分
  • ジョギング216分
  • サッカー216分
  • テニス216分
  • 登山202分
～189分
  • サイクリング189分
  • ランニング189分
  • 縄跳び189分
  • 空手151分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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