+この材料を他の材料と組み合わせる

鰹節(かつおぶし)のカロリー量(2g当たり)

2gの鰹節(かつおぶし)は7.12kcal(29.8kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は0.37%

三大栄養素↑

たんぱく質 1.54g(推奨量50g/日)脂質0.06g(目標量43~65g/日)炭水化物0.02g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量0.02g食塩相当量 0.01g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.01g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.01g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 3.6mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンD 0.12μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.02mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.01mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.01mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 18.8mg(目標量2700mg/日)カルシウム 0.56mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 1.4mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1.54g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.06g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.02g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.02g
  • 食塩相当量の含有量は0.01g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は0.12μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.02mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は18.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は0.56mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は1.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

鰹節(かつおぶし)のお料理画像↑

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7.12kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鰹節(かつおぶし)のカロリー量7.12kcalを消費する運動の目安

~8分
  • 会話5分
~4分
  • 散歩4分
  • ストレッチ3分
  • ヨガ3分
~3分
  • 軽い筋トレ3分
  • ボーリング3分
  • バレーボール3分
  • ウォーキング2分
~2分
  • 自転車2分
  • 太極拳2分
  • ゴルフ2分
  • 野球2分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
~1分
  • 空手1分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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