鰹のなまりのカロリー量（100g当たり）

100gの鰹のなまりは134kcal（561kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.87%

三大栄養素

たんぱく質 29.8g（推奨量50g/日）脂質0.7g（目標量43～65g/日）炭水化物0.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.4g 食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.16g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.03g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.14g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 80mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンD 4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.18mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 300mg（目標量2700mg/日）カルシウム 11mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 32mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が鰹のなまりのカロリー量134kcalを消費する運動の目安

～153分

～77分

～51分

～38分

～31分

～26分

～22分

～19分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="鰹のなまり" href="http://eiyoo.net/t/10089/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.87,93.13&chs=400x200&chl=134kcal&chtt=%E9%B0%B9%E3%81%AE%E3%81%AA%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="鰹のなまり" href="http://eiyoo.net/t/10089/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:59.6,40.4&chs=250x100&chl=29.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 29.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 29.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.07692307692,98.9230769231&chs=250x100&chl=0.7g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.7g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.7g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.117302052786,99.8826979472&chs=250x100&chl=0.4g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.4g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.4g（目標量244～341g/日）" /></a>