＋この材料を他の材料と組み合わせる

うなぎの蒲焼のカロリー量（838g当たり）

838gのうなぎの蒲焼は2455.34kcal（10273.88kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は125.91%

三大栄養素↑

たんぱく質 192.74g（推奨量50g/日）脂質175.98g（目標量43～65g/日）炭水化物25.98g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量25.98g食塩相当量 10.89g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸44.58g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.44g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 24.05g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1927.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 12570μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 159.22μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 41.06mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 6.29mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 6.2mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2514mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1257mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 125.7mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は192.74g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は175.98g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は25.98g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は25.98g。
  • 食塩相当量の含有量は10.89g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は44.58g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.44g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は24.05g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1927.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は12570μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は159.22μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は41.06mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は6.29mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は6.2mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は2514mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1257mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は125.7mg。摂取推奨量は270mg/日□

うなぎの蒲焼のお料理画像↑

2455.34kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がうなぎの蒲焼のカロリー量2455.34kcalを消費する運動の目安

～2806分
  • 会話1871分
～1403分
  • 散歩1403分
  • ストレッチ1122分
  • ヨガ1122分
～935分
  • 軽い筋トレ935分
  • ボーリング935分
  • バレーボール935分
  • ウォーキング802分
～702分
  • 自転車702分
  • 太極拳702分
  • ゴルフ624分
～561分
  • 野球561分
～468分
  • ウェイトトレーニング468分
  • バスケットボール468分
  • エアロビクス432分
～401分
  • ジョギング401分
  • サッカー401分
  • テニス401分
  • 登山374分
～351分
  • サイクリング351分
  • ランニング351分
  • 縄跳び351分
  • 空手281分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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