＋この材料を他の材料と組み合わせる

うなぎの蒲焼のカロリー量（28g当たり）

28gのうなぎの蒲焼は82.04kcal（343.28kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.44g（推奨量50g/日）脂質5.88g（目標量43～65g/日）炭水化物0.87g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.87g食塩相当量 0.36g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.49g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.15g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.8g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 64.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 420μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 5.32μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.37mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.21mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 84mg（目標量2700mg/日）カルシウム 42mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 4.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.44g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.88g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.87g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.87g。
  • 食塩相当量の含有量は0.36g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.49g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.15g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.8g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は64.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は420μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は5.32μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.37mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は84mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は42mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は4.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

うなぎの蒲焼のお料理画像↑

82.04kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がうなぎの蒲焼のカロリー量82.04kcalを消費する運動の目安

～94分
  • 会話63分
～47分
  • 散歩47分
  • ストレッチ38分
  • ヨガ38分
～31分
  • 軽い筋トレ31分
  • ボーリング31分
  • バレーボール31分
  • ウォーキング27分
～23分
  • 自転車23分
  • 太極拳23分
  • ゴルフ21分
～19分
  • 野球19分
～16分
  • ウェイトトレーニング16分
  • バスケットボール16分
  • エアロビクス14分
～13分
  • ジョギング13分
  • サッカー13分
  • テニス13分
  • 登山13分
～12分
  • サイクリング12分
  • ランニング12分
  • 縄跳び12分
  • 空手9分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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