イワシの生干しのカロリー量（100g当たり）

100gのイワシの生干しは242kcal（1013kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.41%

三大栄養素

たんぱく質 20.6g（推奨量50g/日）脂質16g（目標量43～65g/日）炭水化物1.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.1g 食塩相当量 1.8g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸5.02g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.36g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 3.12g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 68mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 11μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB2 0.22mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 340mg（目標量2700mg/日）カルシウム 65mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 34mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がイワシの生干しのカロリー量242kcalを消費する運動の目安

～277分

～138分

～92分

～69分

～55分

～46分

～40分

～35分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="イワシの生干し" href="http://eiyoo.net/t/10051/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:12.41,87.59&chs=400x200&chl=242kcal&chtt=%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%B7%E3%81%AE%E7%94%9F%E5%B9%B2%E3%81%97%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="イワシの生干し" href="http://eiyoo.net/t/10051/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:41.2,58.8&chs=250x100&chl=20.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 20.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 20.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:24.6153846154,75.3846153846&chs=250x100&chl=16g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質16g（目標量43～65g/日）" title="脂質16g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.322580645161,99.6774193548&chs=250x100&chl=1.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物1.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物1.1g（目標量244～341g/日）" /></a>