マイワシの焼き魚のカロリー量（100g当たり）

100gのマイワシの焼き魚は244kcal（1021kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.51%

三大栄養素

たんぱく質 25.8g（推奨量50g/日）脂質14g（目標量43～65g/日）炭水化物0.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.9g 食塩相当量 0.4g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.79g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.43g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 3.32g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 78mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 45μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 10.2μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.39mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 400mg（目標量2700mg/日）カルシウム 130mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 40mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がマイワシの焼き魚のカロリー量244kcalを消費する運動の目安

～279分

～139分

～93分

～70分

～56分

～46分

～40分

～35分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="マイワシの焼き魚" href="http://eiyoo.net/t/10049/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:12.51,87.49&chs=400x200&chl=244kcal&chtt=%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%B7%E3%81%AE%E7%84%BC%E3%81%8D%E9%AD%9A%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="マイワシの焼き魚" href="http://eiyoo.net/t/10049/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:51.6,48.4&chs=250x100&chl=25.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 25.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 25.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:21.5384615385,78.4615384615&chs=250x100&chl=14g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質14g（目標量43～65g/日）" title="脂質14g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.263929618768,99.7360703812&chs=250x100&chl=0.9g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.9g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.9g（目標量244～341g/日）" /></a>