＋この材料を他の材料と組み合わせる

鮎（あゆ・内臓込み）のカロリー量（100g当たり）

100gの鮎（あゆ・内臓込み）は550kcal（2301kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は28.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.4g（推奨量50g/日）脂質55g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸17.44g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.41g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 5.19g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 220mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4400μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 8μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 11μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.16mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.44mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 160mg（目標量2700mg/日）カルシウム 55mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 11mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は55g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は17.44g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.41g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は5.19g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は220mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4400μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は8μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は11μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.44mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は160mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は55mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は11mg。摂取推奨量は270mg/日□

鮎（あゆ・内臓込み）のお料理画像↑

550kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鮎（あゆ・内臓込み）のカロリー量550kcalを消費する運動の目安

～629分
  • 会話419分
～314分
  • 散歩314分
  • ストレッチ251分
  • ヨガ251分
～210分
  • 軽い筋トレ210分
  • ボーリング210分
  • バレーボール210分
  • ウォーキング180分
～157分
  • 自転車157分
  • 太極拳157分
  • ゴルフ140分
～126分
  • 野球126分
～105分
  • ウェイトトレーニング105分
  • バスケットボール105分
  • エアロビクス97分
～90分
  • ジョギング90分
  • サッカー90分
  • テニス90分
  • 登山84分
～79分
  • サイクリング79分
  • ランニング79分
  • 縄跳び79分
  • 空手63分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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