＋この材料を他の材料と組み合わせる

甘鯛の焼き魚のカロリー量（100g当たり）

100gの甘鯛の焼き魚は119kcal（498kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.1%

三大栄養素↑

たんぱく質 22.5g（推奨量50g/日）脂質2.6g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.58g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.11g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.57g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 89mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 26μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 410mg（目標量2700mg/日）カルシウム 54mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 33mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は22.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.58g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.11g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.57g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は89mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は26μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は410mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は54mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は33mg。摂取推奨量は270mg/日□

甘鯛の焼き魚のお料理画像↑

119kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が甘鯛の焼き魚のカロリー量119kcalを消費する運動の目安

～136分
  • 会話91分
～68分
  • 散歩68分
  • ストレッチ54分
  • ヨガ54分
～45分
  • 軽い筋トレ45分
  • ボーリング45分
  • バレーボール45分
  • ウォーキング39分
～34分
  • 自転車34分
  • 太極拳34分
  • ゴルフ30分
～27分
  • 野球27分
～23分
  • ウェイトトレーニング23分
  • バスケットボール23分
  • エアロビクス21分
～19分
  • ジョギング19分
  • サッカー19分
  • テニス19分
  • 登山18分
～17分
  • サイクリング17分
  • ランニング17分
  • 縄跳び17分
  • 空手14分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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