＋この材料を他の材料と組み合わせる

アジの開き（焼き）のカロリー量（709g当たり）

709gのアジの開き（焼き）は1559.8kcal（6522.8kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は79.99%

三大栄養素↑

たんぱく質 174.41g（推奨量50g/日）脂質87.21g（目標量43～65g/日）炭水化物0.71g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.71g食塩相当量 14.18g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸22.9g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.84g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 15.67g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 680.64mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 18.43μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.09mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.85mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.99mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2481.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 404.13mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 269.42mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は174.41g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は87.21g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.71g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.71g。
  • 食塩相当量の含有量は14.18g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は22.9g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.84g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は15.67g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は680.64mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は18.43μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.09mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.85mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.99mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2481.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は404.13mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は269.42mg。摂取推奨量は270mg/日□

アジの開き（焼き）のお料理画像↑

1559.8kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がアジの開き（焼き）のカロリー量1559.8kcalを消費する運動の目安

～1783分
  • 会話1188分
～891分
  • 散歩891分
  • ストレッチ713分
  • ヨガ713分
～594分
  • 軽い筋トレ594分
  • ボーリング594分
  • バレーボール594分
  • ウォーキング509分
～446分
  • 自転車446分
  • 太極拳446分
  • ゴルフ396分
～357分
  • 野球357分
～297分
  • ウェイトトレーニング297分
  • バスケットボール297分
  • エアロビクス274分
～255分
  • ジョギング255分
  • サッカー255分
  • テニス255分
  • 登山238分
～223分
  • サイクリング223分
  • ランニング223分
  • 縄跳び223分
  • 空手178分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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