アジの開き（焼き）のカロリー量（100g当たり）

100gのアジの開き（焼き）は220kcal（920kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.28%

三大栄養素

たんぱく質 24.6g（推奨量50g/日）脂質12.3g（目標量43～65g/日）炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g 食塩相当量 2g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.23g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.26g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 2.21g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 96mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンD 2.6μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.14mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

カリウム 350mg（目標量2700mg/日）カルシウム 57mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 38mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がアジの開き（焼き）のカロリー量220kcalを消費する運動の目安

～251分

～126分

～84分

～63分

～50分

～42分

～36分

～31分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="アジの開き（焼き）" href="http://eiyoo.net/t/10007/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:11.28,88.72&chs=400x200&chl=220kcal&chtt=%E3%82%A2%E3%82%B8%E3%81%AE%E9%96%8B%E3%81%8D%EF%BC%88%E7%84%BC%E3%81%8D%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="アジの開き（焼き）" href="http://eiyoo.net/t/10007/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:49.2,50.8&chs=250x100&chl=24.6g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 24.6g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 24.6g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:18.9230769231,81.0769230769&chs=250x100&chl=12.3g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質12.3g（目標量43～65g/日）" title="脂質12.3g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.0293255131965,99.9706744868&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）" /></a>