＋この材料を他の材料と組み合わせる

水前寺海苔（すいぜんじのり）のカロリー量（100g当たり）

100gの水前寺海苔（すいぜんじのり）は7kcal（29kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 1.5g（推奨量50g/日）炭水化物2.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 9μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 320μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 12mg（目標量2700mg/日）カルシウム 63mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 18mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は9μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は320μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は12mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は63mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は18mg。摂取推奨量は270mg/日□

水前寺海苔（すいぜんじのり）のお料理画像↑

7kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が水前寺海苔（すいぜんじのり）のカロリー量7kcalを消費する運動の目安

～8分
  • 会話5分
～4分
  • 散歩4分
  • ストレッチ3分
  • ヨガ3分
～3分
  • 軽い筋トレ3分
  • ボーリング3分
  • バレーボール3分
  • ウォーキング2分
～2分
  • 自転車2分
  • 太極拳2分
  • ゴルフ2分
  • 野球2分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
～1分
  • 空手1分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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