この材料を他の材料と組み合わせる塩昆布（しおこんぶ）のカロリー量（100g当たり）
100gの塩昆布（しおこんぶ）は110kcal（460kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.64%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は16.9g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は37g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は13.1g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は23.9g。
- 食塩相当量の含有量は18g。摂取目標量は7.5g/日未満
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は33μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）
- ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は74μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は0.8mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は19μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.33mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は1800mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は280mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は190mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は170mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は4.2mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は0.7mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.04mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.56mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
塩昆布（しおこんぶ）のお料理画像
110kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が塩昆布（しおこんぶ）のカロリー量110kcalを消費する運動の目安
- ～126分
84分
- ～63分
63分
50分
50分
- ～42分
42分
42分
42分
36分
- ～31分
31分
31分
28分
- ～25分
25分
- ～21分
21分
21分
19分
- ～18分
18分
18分
18分
17分
- ～16分
16分
16分
16分
13分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード