＋この材料を他の材料と組み合わせる

塩昆布（しおこんぶ）のカロリー量（100g当たり）

100gの塩昆布（しおこんぶ）は110kcal（460kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は5.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 16.9g（推奨量50g/日）脂質0.4g（目標量43～65g/日）炭水化物37g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 13.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量23.9g食塩相当量 18g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 33μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 74μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.23mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1800mg（目標量2700mg/日）カルシウム 280mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 190mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は16.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は37g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は13.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は23.9g。
  • 食塩相当量の含有量は18g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は33μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は74μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1800mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は280mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は190mg。摂取推奨量は270mg/日□

塩昆布（しおこんぶ）のお料理画像↑

110kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が塩昆布（しおこんぶ）のカロリー量110kcalを消費する運動の目安

～126分
  • 会話84分
～63分
  • 散歩63分
  • ストレッチ50分
  • ヨガ50分
～42分
  • 軽い筋トレ42分
  • ボーリング42分
  • バレーボール42分
  • ウォーキング36分
～31分
  • 自転車31分
  • 太極拳31分
  • ゴルフ28分
～25分
  • 野球25分
～21分
  • ウェイトトレーニング21分
  • バスケットボール21分
  • エアロビクス19分
～18分
  • ジョギング18分
  • サッカー18分
  • テニス18分
  • 登山17分
～16分
  • サイクリング16分
  • ランニング16分
  • 縄跳び16分
  • 空手13分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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