＋この材料を他の材料と組み合わせる

塩昆布（しおこんぶ）のカロリー量（754g当たり）

754gの塩昆布（しおこんぶ）は829.4kcal（3468.4kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は42.53%

三大栄養素↑

たんぱく質 127.43g（推奨量50g/日）脂質3.02g（目標量43～65g/日）炭水化物278.98g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 98.77g（目標量17g/日以上）糖質含有量180.21g食塩相当量 135.72g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 248.82μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.02mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 557.96μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.3mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.73mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 13572mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2111.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 1432.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は127.43g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.02g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は278.98g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は98.77g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は180.21g。
  • 食塩相当量の含有量は135.72g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は248.82μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.02mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は557.96μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.3mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.73mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は13572mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2111.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は1432.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

塩昆布（しおこんぶ）のお料理画像↑

829.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が塩昆布（しおこんぶ）のカロリー量829.4kcalを消費する運動の目安

～948分
  • 会話632分
～474分
  • 散歩474分
  • ストレッチ379分
  • ヨガ379分
～316分
  • 軽い筋トレ316分
  • ボーリング316分
  • バレーボール316分
  • ウォーキング271分
～237分
  • 自転車237分
  • 太極拳237分
  • ゴルフ211分
～190分
  • 野球190分
～158分
  • ウェイトトレーニング158分
  • バスケットボール158分
  • エアロビクス146分
～135分
  • ジョギング135分
  • サッカー135分
  • テニス135分
  • 登山126分
～118分
  • サイクリング118分
  • ランニング118分
  • 縄跳び118分
  • 空手95分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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