＋この材料を他の材料と組み合わせる

えごのりのカロリー量（100g当たり）

100gのえごのりは143kcal（598kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.33%

三大栄養素↑

たんぱく質 9g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物62.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 53.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量8.9g食塩相当量 6.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 14mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 230μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.29mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2300mg（目標量2700mg/日）カルシウム 210mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 570mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は62.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は53.3g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は8.9g。
  • 食塩相当量の含有量は6.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は14mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は230μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2300mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は210mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は570mg。摂取推奨量は270mg/日□

えごのりのお料理画像↑

143kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がえごのりのカロリー量143kcalを消費する運動の目安

～163分
  • 会話109分
～82分
  • 散歩82分
  • ストレッチ65分
  • ヨガ65分
～54分
  • 軽い筋トレ54分
  • ボーリング54分
  • バレーボール54分
  • ウォーキング47分
～41分
  • 自転車41分
  • 太極拳41分
  • ゴルフ36分
～33分
  • 野球33分
～27分
  • ウェイトトレーニング27分
  • バスケットボール27分
  • エアロビクス25分
～23分
  • ジョギング23分
  • サッカー23分
  • テニス23分
  • 登山22分
～20分
  • サイクリング20分
  • ランニング20分
  • 縄跳び20分
  • 空手16分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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