＋この材料を他の材料と組み合わせる

焼き海苔（やきのり）のカロリー量（230g当たり）

230gの焼き海苔（やきのり）は432.4kcal（1810.1kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.17%

三大栄養素↑

たんぱく質 95.22g（推奨量50g/日）脂質8.51g（目標量43～65g/日）炭水化物101.89g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 82.8g（目標量17g/日以上）糖質含有量19.09g食塩相当量 2.99g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.27g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.46g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.74g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 50.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5290μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 10.58mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 897μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.59mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 5.36mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 483mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 5520mg（目標量2700mg/日）カルシウム 644mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 690mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は95.22g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は8.51g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は101.89g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は82.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は19.09g。
  • 食塩相当量の含有量は2.99g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.27g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.46g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.74g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は50.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5290μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は10.58mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は897μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.59mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は5.36mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は483mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は5520mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は644mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は690mg。摂取推奨量は270mg/日□

焼き海苔（やきのり）のお料理画像↑

432.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が焼き海苔（やきのり）のカロリー量432.4kcalを消費する運動の目安

～494分
  • 会話329分
～247分
  • 散歩247分
  • ストレッチ198分
  • ヨガ198分
～165分
  • 軽い筋トレ165分
  • ボーリング165分
  • バレーボール165分
  • ウォーキング141分
～124分
  • 自転車124分
  • 太極拳124分
  • ゴルフ110分
～99分
  • 野球99分
～82分
  • ウェイトトレーニング82分
  • バスケットボール82分
  • エアロビクス76分
～71分
  • ジョギング71分
  • サッカー71分
  • テニス71分
  • 登山66分
～62分
  • サイクリング62分
  • ランニング62分
  • 縄跳び62分
  • 空手49分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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