＋この材料を他の材料と組み合わせる

焼き海苔（やきのり）のカロリー量（210g当たり）

210gの焼き海苔（やきのり）は394.8kcal（1652.7kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は20.25%

三大栄養素↑

たんぱく質 86.94g（推奨量50g/日）脂質7.77g（目標量43～65g/日）炭水化物93.03g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 75.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量17.43g食塩相当量 2.73g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.16g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.42g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.5g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 46.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4830μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 9.66mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 819μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.45mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 4.89mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 441mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 5040mg（目標量2700mg/日）カルシウム 588mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 630mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は86.94g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は7.77g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は93.03g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は75.6g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は17.43g。
  • 食塩相当量の含有量は2.73g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.16g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.42g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.5g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は46.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4830μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は9.66mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は819μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.45mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は4.89mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は441mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は5040mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は588mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は630mg。摂取推奨量は270mg/日□

焼き海苔（やきのり）のお料理画像↑

394.8kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が焼き海苔（やきのり）のカロリー量394.8kcalを消費する運動の目安

～451分
  • 会話301分
～226分
  • 散歩226分
  • ストレッチ180分
  • ヨガ180分
～150分
  • 軽い筋トレ150分
  • ボーリング150分
  • バレーボール150分
  • ウォーキング129分
～113分
  • 自転車113分
  • 太極拳113分
  • ゴルフ100分
～90分
  • 野球90分
～75分
  • ウェイトトレーニング75分
  • バスケットボール75分
  • エアロビクス69分
～64分
  • ジョギング64分
  • サッカー64分
  • テニス64分
  • 登山60分
～56分
  • サイクリング56分
  • ランニング56分
  • 縄跳び56分
  • 空手45分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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