＋この材料を他の材料と組み合わせる

干ししいたけ（ゆで）のカロリー量（100g当たり）

100gの干ししいたけ（ゆで）は42kcal（176kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.2g（推奨量50g/日）脂質0.5g（目標量43～65g/日）炭水化物16.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 7.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量9.2g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.05g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.18g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.9μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.23mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 220mg（目標量2700mg/日）カルシウム 3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 13mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は16.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は7.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は9.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.9μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は220mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は270mg/日□

干ししいたけ（ゆで）のお料理画像↑

42kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干ししいたけ（ゆで）のカロリー量42kcalを消費する運動の目安

～48分
  • 会話32分
～24分
  • 散歩24分
  • ストレッチ19分
  • ヨガ19分
～16分
  • 軽い筋トレ16分
  • ボーリング16分
  • バレーボール16分
  • ウォーキング14分
～12分
  • 自転車12分
  • 太極拳12分
  • ゴルフ11分
～10分
  • 野球10分
～8分
  • ウェイトトレーニング8分
  • バスケットボール8分
  • エアロビクス7分
～7分
  • ジョギング7分
  • サッカー7分
  • テニス7分
  • 登山6分
～6分
  • サイクリング6分
  • ランニング6分
  • 縄跳び6分
  • 空手5分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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