＋この材料を他の材料と組み合わせる

ぶどうジャムのカロリー量（100g当たり）

100gのぶどうジャムは193kcal（808kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.9%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.5g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物47.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量46g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.01g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.01g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 130mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 10mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は47.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は46g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は130mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は270mg/日□

ぶどうジャムのお料理画像↑

193kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がぶどうジャムのカロリー量193kcalを消費する運動の目安

～221分
  • 会話147分
～110分
  • 散歩110分
  • ストレッチ88分
  • ヨガ88分
～74分
  • 軽い筋トレ74分
  • ボーリング74分
  • バレーボール74分
  • ウォーキング63分
～55分
  • 自転車55分
  • 太極拳55分
  • ゴルフ49分
～44分
  • 野球44分
～37分
  • ウェイトトレーニング37分
  • バスケットボール37分
  • エアロビクス34分
～32分
  • ジョギング32分
  • サッカー32分
  • テニス32分
  • 登山29分
～28分
  • サイクリング28分
  • ランニング28分
  • 縄跳び28分
  • 空手22分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top