＋この材料を他の材料と組み合わせる

干しなつめのカロリー量（100g当たり）

100gの干しなつめは287kcal（1201kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.9g（推奨量50g/日）脂質2g（目標量43～65g/日）炭水化物71.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 12.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量58.9g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.1mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 810mg（目標量2700mg/日）カルシウム 65mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 39mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.9g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は71.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は12.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は58.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は810mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は65mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は39mg。摂取推奨量は270mg/日□

干しなつめのお料理画像↑

287kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干しなつめのカロリー量287kcalを消費する運動の目安

～328分
  • 会話219分
～164分
  • 散歩164分
  • ストレッチ131分
  • ヨガ131分
～109分
  • 軽い筋トレ109分
  • ボーリング109分
  • バレーボール109分
  • ウォーキング94分
～82分
  • 自転車82分
  • 太極拳82分
  • ゴルフ73分
～66分
  • 野球66分
～55分
  • ウェイトトレーニング55分
  • バスケットボール55分
  • エアロビクス50分
～47分
  • ジョギング47分
  • サッカー47分
  • テニス47分
  • 登山44分
～41分
  • サイクリング41分
  • ランニング41分
  • 縄跳び41分
  • 空手33分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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