中国梨のカロリー量（100g当たり）

100gの中国梨は47kcal（197kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.41%

三大栄養素

たんぱく質 0.2g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物12.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩

食物繊維 1.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量11.3g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6mg（推奨量100mg/日）ナイアシン 0.2mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.02mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））ビタミンB12 0μg（推奨量2.4μg/日）葉酸 6μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0.14mg（目安5mg/日）

ミネラル

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 5mg（推奨量270mg/日）リン 8mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.1mg（推奨量6mg/日（上限40mg））銅 0.05mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.03mg（目安3.5mg/日（上限11mg））

必要量に対する栄養素をチェック

たんぱく質の含有量は0.2g。摂取推奨量は50g/日
脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日
炭水化物の含有量は12.7g。摂取目標量は244～341g/日
食物繊維の含有量は1.4g。摂取目標量は17g/日以上
糖質の含有量は11.3g。
食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）
ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日
ビタミンCの含有量は6mg。摂取推奨量は100mg/日
ナイアシンの含有量は0.2mg。摂取推奨量は11mg/日
ビタミンB6の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
ビタミンB12の含有量は0μg。摂取推奨量は2.4μg/日
葉酸の含有量は6μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
パントテン酸の含有量は0.14mg。摂取目安は5mg/日
カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日
カルシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
マグネシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は270mg/日
リンの含有量は8mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
鉄の含有量は0.1mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
銅の含有量は0.05mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
マンガンの含有量は0.03mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）

中国梨のお料理画像

47kcalを消費するのに必要な運動量

体重50kgの人が中国梨のカロリー量47kcalを消費する運動の目安

～54分

36分

～27分

27分
21分
21分

～18分

18分
18分
18分
15分

～13分

13分
13分
12分

～11分

11分

～9分

9分
9分
8分

～8分

8分
8分
8分
7分

～7分

7分
7分
7分
5分

グラフ設置用コード

ほかの材料と組み合わせる

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="中国梨" href="http://eiyoo.net/t/07090/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.41,97.59&chs=400x200&chl=47kcal&chtt=%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E6%A2%A8%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="中国梨" href="http://eiyoo.net/t/07090/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.4,99.6&chs=250x100&chl=0.2g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 0.2g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 0.2g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.153846153846,99.8461538462&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.1g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.1g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:3.72434017595,96.275659824&chs=250x100&chl=12.7g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物12.7g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物12.7g（目標量244～341g/日）" /></a>

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