＋この材料を他の材料と組み合わせる

中国梨のカロリー量（100g当たり）

100gの中国梨は47kcal（197kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.41%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.2g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物12.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量11.3g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.01mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 5mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は12.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は11.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は6mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は270mg/日□

中国梨のお料理画像↑

47kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が中国梨のカロリー量47kcalを消費する運動の目安

～54分
  • 会話36分
～27分
  • 散歩27分
  • ストレッチ21分
  • ヨガ21分
～18分
  • 軽い筋トレ18分
  • ボーリング18分
  • バレーボール18分
  • ウォーキング15分
～13分
  • 自転車13分
  • 太極拳13分
  • ゴルフ12分
～11分
  • 野球11分
～9分
  • ウェイトトレーニング9分
  • バスケットボール9分
  • エアロビクス8分
～8分
  • ジョギング8分
  • サッカー8分
  • テニス8分
  • 登山7分
～7分
  • サイクリング7分
  • ランニング7分
  • 縄跳び7分
  • 空手5分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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