干しいちじくのカロリー量(100g当たり)
100gの干しいちじくは292kcal(1222kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は14.97%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は76.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は10.9g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は65.2g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は3μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は840mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は130mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は62mg。摂取推奨量は270mg/日
干しいちじくのお料理画像
292kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が干しいちじくのカロリー量292kcalを消費する運動の目安
- ~334分
- 222分
- ~167分
- 167分
- 133分
- 133分
- ~111分
- 111分
- 111分
- 111分
- 95分
- ~83分
- 83分
- 83分
- 74分
- ~67分
- 67分
- ~56分
- 56分
- 56分
- 51分
- ~48分
- 48分
- 48分
- 48分
- 44分
- ~42分
- 42分
- 42分
- 42分
- 33分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード