+この材料を他の材料と組み合わせる

あんずジャムのカロリー量(100g当たり)

100gのあんずジャムは262kcal(1096kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は13.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.3g(推奨量50g/日)脂質0.1g(目標量43~65g/日)炭水化物64.9g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.7g(目標量17g/日以上)糖質含有量64.2g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 39μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.4mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.01mg(推奨量1.1mg/日)

ミネラル↑

カリウム 75mg(目標量2700mg/日)カルシウム 8mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 4mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は64.9g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は64.2g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は39μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • カリウムの含有量は75mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は270mg/日□

あんずジャムのお料理画像↑

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262kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があんずジャムのカロリー量262kcalを消費する運動の目安

~299分
  • 会話200分
~150分
  • 散歩150分
  • ストレッチ120分
  • ヨガ120分
~100分
  • 軽い筋トレ100分
  • ボーリング100分
  • バレーボール100分
  • ウォーキング86分
~75分
  • 自転車75分
  • 太極拳75分
  • ゴルフ67分
~60分
  • 野球60分
~50分
  • ウェイトトレーニング50分
  • バスケットボール50分
  • エアロビクス46分
~43分
  • ジョギング43分
  • サッカー43分
  • テニス43分
  • 登山40分
~37分
  • サイクリング37分
  • ランニング37分
  • 縄跳び37分
  • 空手30分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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