+この材料を他の材料と組み合わせる

あんず干しのカロリー量(100g当たり)

100gのあんず干しは288kcal(1205kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は14.77%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.2g(推奨量50g/日)脂質0.4g(目標量43~65g/日)炭水化物70.4g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 9.8g(目標量17g/日以上)糖質含有量60.6g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 410μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 1.4mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.03mg(推奨量1.2mg/日)

ミネラル↑

カリウム 1300mg(目標量2700mg/日)カルシウム 70mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 45mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は70.4g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は9.8g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は60.6g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は410μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は1.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は1300mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は70mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は45mg。摂取推奨量は270mg/日□

あんず干しのお料理画像↑

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288kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があんず干しのカロリー量288kcalを消費する運動の目安

~329分
  • 会話219分
~165分
  • 散歩165分
  • ストレッチ132分
  • ヨガ132分
~110分
  • 軽い筋トレ110分
  • ボーリング110分
  • バレーボール110分
  • ウォーキング94分
~82分
  • 自転車82分
  • 太極拳82分
  • ゴルフ73分
~66分
  • 野球66分
~55分
  • ウェイトトレーニング55分
  • バスケットボール55分
  • エアロビクス51分
~47分
  • ジョギング47分
  • サッカー47分
  • テニス47分
  • 登山44分
~41分
  • サイクリング41分
  • ランニング41分
  • 縄跳び41分
  • 空手33分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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