+この材料を他の材料と組み合わせる

あんずのカロリー量(100g当たり)

100gのあんずは36kcal(151kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は1.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 1g(推奨量50g/日)脂質0.3g(目標量43~65g/日)炭水化物8.5g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.6g(目標量17g/日以上)糖質含有量6.9g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 120μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 1.7mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.02mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.02mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 3mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 200mg(目標量2700mg/日)カルシウム 9mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 8mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.3g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は8.5g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.6g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.9g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は120μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は1.7mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は3mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は200mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は270mg/日□

あんずのお料理画像↑

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36kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があんずのカロリー量36kcalを消費する運動の目安

~41分
  • 会話27分
~21分
  • 散歩21分
  • ストレッチ16分
  • ヨガ16分
~14分
  • 軽い筋トレ14分
  • ボーリング14分
  • バレーボール14分
  • ウォーキング12分
~10分
  • 自転車10分
  • 太極拳10分
  • ゴルフ9分
~8分
  • 野球8分
~7分
  • ウェイトトレーニング7分
  • バスケットボール7分
  • エアロビクス6分
~6分
  • ジョギング6分
  • サッカー6分
  • テニス6分
  • 登山5分
~5分
  • サイクリング5分
  • ランニング5分
  • 縄跳び5分
  • 空手4分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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