＋この材料を他の材料と組み合わせる

わさび漬けのカロリー量（100g当たり）

100gのわさび漬けは145kcal（607kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.1g（推奨量50g/日）脂質0.5g（目標量43～65g/日）炭水化物28g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量25.3g食塩相当量 2.5g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.17mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 40mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 16mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は28g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は25.3g。
  • 食塩相当量の含有量は2.5g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は40mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は270mg/日□

わさび漬けのお料理画像↑

145kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がわさび漬けのカロリー量145kcalを消費する運動の目安

～166分
  • 会話110分
～83分
  • 散歩83分
  • ストレッチ66分
  • ヨガ66分
～55分
  • 軽い筋トレ55分
  • ボーリング55分
  • バレーボール55分
  • ウォーキング47分
～41分
  • 自転車41分
  • 太極拳41分
  • ゴルフ37分
～33分
  • 野球33分
～28分
  • ウェイトトレーニング28分
  • バスケットボール28分
  • エアロビクス25分
～24分
  • ジョギング24分
  • サッカー24分
  • テニス24分
  • 登山22分
～21分
  • サイクリング21分
  • ランニング21分
  • 縄跳び21分
  • 空手17分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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